Une recette ultra simple, riche en protéines et parfaite pour un repas rapide 💪 Ingrédients : • 200 g d’épinards en branches (surgelés, décongelés et bien égouttés ou frais) • 3 œufs • 2 grosses c. à s. de skyr nature (~60 g) • 50 g de mozzarella râpée • Sel & poivre Préparation : 1. Fais décongeler et bien égoutter les épinards. 2. Dans un bol, bats les œufs avec le skyr, le sel et le poivre. 3. Ajoute les épinards et mélange bien. 4. Verse dans un plat allant au four, ajoute la mozzarella râp

Voici 10 aliments riches en protéines et faibles en calories, parfaits pour vous aider à atteindre vos objectifs ! Boîte de thon au naturel (85 g) 🥩 20g de protéines 🔥 90-100 calories ✅ Maigre, pratique, et parfait pour la satiété. Blancs d’œufs (8 blancs) 🥚 26g de protéines 🔥 126 calories ✅ La protéine pure, sans la moindre trace de graisse. Bouillon d’os (500 ml) 🦴 20g de protéines 🔥 160 calories ✅ Excellent pour contrôler l’appétit et la récupération musculaire. Yaourt grec nature 0% (2

TROIS FOIS PAR JOUR & VOUS😋 | Recettes végétaliennes, recettes avec un petit budget, et recettes pour le déjeuner : découvrez les recettes présentées cette semaine à l'émission ➡️ https://www.zeste.ca/dossiers/trois-fois-par-jour-vous | Zeste