化解焦虑感｜一套“静心流”拉伸，找回当下的专注力跟练流程： · 将所有动作速度放慢至0.75倍。· 在 伸展 和 深呼吸 时，闭眼默数呼吸次数。· 想象将杂念随呼气排出，将清明随吸气带入。 养生笔记：拉伸的本质是身心对话。当思绪飘走，温柔地将注意力带回呼吸与触感即可。 #正念生活 #静心冥想 #缓解焦虑#谁还不是小腰精 #随着音乐动起来
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化解焦虑感｜一套“静心流”拉伸，找回当下的专注力跟练流程： · 将所有动作速度放慢至0.75倍。· 在 伸展 和 深呼吸 时，闭眼默数呼吸次数。· 想象将杂念随呼气排出，将清明随吸气带入。 养生笔记：拉伸的本质是身心对话。当思绪飘走，温柔地将注意力带回呼吸与触感即可。 #正念生活 #静心冥想 #缓解焦虑#谁还不是小腰精 #随着音乐动起来
4 months ago
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