Tu cherches une séance à faire à la maison sans trop de matériel ? Voici un pur entraînement full-body qui nécessite juste un élastique. Adapte la résistance en fonction de tes capacités. 😉 Au programme : ✔️ Squat ✔️ Biceps curl ✔️ Développé épaules ✔️ Tirage dos ✔️ Fentes ✔️ Triceps extension 🔥 x10-12 reps/exercice ⏱ 15 secondes de repos ➡️ Circuit à refaire x3 (prends 1min entre les circuits) 💾 Pense à enregistrer l’entraînement pour le refaire plus tard ! Quel est ton exercice préféré dans

✅ EXERCICE 1 : Dos Bras abdos ✅ EXERCICE 2 : Dos épaules ✅ EXERCICE 3 : Arrière des bras (triceps) ✅ EXERCICE 4 : Avant des bras (biceps) ✅ EXERCICE 5 : Abdos dos ✅ EXERCICE 6 : Fessiers dos 👉 Vous pouvez retrouver mes conseils sur "quel matériel acheter pour faire du sport à la maison" (tapis, élastique, ballon ... ) sur ce lien : https://coachpilatesbyingrid.com/pages/quel-materiel-acheter | Coach Pilates by Ingrid