Frederic Six on Instagram: "🦵 Un de mes exercices préférés pour renforcer le genou… mais pas seulement. Cette montée sur une jambe est un exercice ultra complet : elle renforce le genou, la cheville et la hanche, tout en améliorant l’équilibre et le contrôle du mouvement. 👉 Utilise un support surélevé : tabouret, banc, chaise ou table basse. Monte en prenant appui uniquement sur la jambe de devant, sans pousser avec la jambe au sol. Monte en contrôle. Redescends lentement, en basculant légèrem