Crunch abdominal en polea alta Agarra la cuerda, arrodíllate y lleva el pecho hacia las rodillas contrayendo el abdomen. Controla el movimiento y evita jalar con los brazos. Ejecuta con un peso bueno, este es uno de los mejores que no falte en tu rutina 🤜🏽🤛🏽 | Alberto Hiciano IFBB PRO
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Crunch abdominal en polea alta Agarra la cuerda, arrodíllate y llev…
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TRICEPS Y BÍCEPS - Super serie 4 ejercicios seguidos-1- extensión cuerda polea alta 3 segundos excentrico 15 reps2- extension tras nuca polea baja 3 segundos excentrico 12 reps3- curl 21 prono polea4- curl araña 3 segundos excentrico 12 reps-- Repetimos 3 veces--Biserie:1- rompe craneo 5 reps 3 segundos excentrico 5 reps unilateral y 10 reps ambas manos2- curl giro sentado biceps 15 reps-- Repetimos 3 veces--Biserie:1- copa ambas manos 10 reps2- curl predicador maquina 15 reps-- Repetimos 3 vece
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TRICEPS Y BÍCEPS - Super serie 4 ejercicios seguidos-1- extensión c…
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FacebookRob Franzoni - IFBB PRO
Siguiendo estos pasos y consejos, podrás realizar extensiones de tríceps en polea con cuerda de manera efectiva y segura, maximizando el beneficio para tus tríceps. ✅💪🏽🔥1. Preparación: - Ajusta la polea a una posición alta en la máquina. - Coloca una cuerda en la polea y selecciona el peso adecuado.2. Posición inicial: - Agarra la cuerda con ambas manos, con las palmas enfrentándose. - Colócate frente a la polea con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
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Siguiendo estos pasos y consejos, podrás realizar extensiones de tríc…
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Extensión de tríceps con cuerda polea alta
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