🎥 SPECIAL Full body - Part 4 : Renforcement Musculaire. Voici ma routine complète que je réalise 1-2 fois par semaine💥 👉Ce circuit peut être effectué 1x ou plusieurs fois selon ton niveau. ⏱️30 sec d’effort / 15 sec de récup entre chaque exercice. Le circuit (fais une capture d’écran pour le garder👇 1️⃣ Fentes élastique 2️⃣ Mountain climbers lents 3️⃣ Exercice latéral élastique 4️⃣ Dips sur banc 5️⃣ Abdos 6️⃣ Planche 7️⃣ Abdos 8️⃣ Planche touche épaule ✅Abonne-toi pour la Part 5. #renforceme

🔥 Envie de jambes affinées, fessiers fermes, bras toniques et moins de cellulite ?👉 10 min/jour suffisent avec cet exercice ! Tu as plus de 40-50 ans ? Il est tout doux, accessible et 100% efficace. 📌 Fais 15 répétitions par jambe, sur 3 tours. 📌 Pour plus d’intensité : ajoute des lests aux chevilles, un élastique de résistance et des poids (minimum 1 kg). Cet exercice est issu de mon nouveau programme Préménopause / Ménopause Perte de poids, disponible sur la plateforme BeFiitGood.com. 💡 C