Vitamina B9: Benefícios e Alimentos que a Contém
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Vitamina B9: Benefícios e Alimentos que a Contém
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Vitaminas B explicadas fácil. Las vitaminas del complejo B las podemos encontrar en su forma natural o en forma de suplementos. La vitamina B1 o tiamina se encuentra en carne de cerde de calidad, legumbres, nueces, y semillas. La vitamina B2 o riboflavina se encuentra en huevos, carnes de calidad, almendras, vegetales de hoja verde. La vitamina B3 o niacina se encuentra en champiñones, cacahuates, pollo, pavo, pescado, carnes de calidad. La vitamina B5 o ácido pantoténico se encuentra en aguacat
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Ácido Fólico: É a forma sintética da vitamina B9, usada em suplementos e alimentos fortificados. Para ser ativado e utilizado pelo corpo, o ácido fólico precisa ser convertido em sua forma ativa, o metilfolato, através de uma série de reações enzimáticas que dependem da enzima MTHFR. Algumas pessoas têm variações genéticas que diminuem a eficiência dessa conversão, reduzindo a absorção do ácido fólico e potencialmente aumentando o risco de deficiência. Metilfolato: É a forma ativa e natural da v
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Vitamin B9 (Folate)
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