Les rotations de buste horizontales avec lancer de ballon lesté contre un mur ne sont pas un “exo abdos fun”. C’est un travail de puissance rotationnelle. Et ça change tout. Quand tu lances un med ball contre un mur, ton corps ne fait pas qu’une rotation. Il organise une séquence complète : Pieds → hanches → tronc → épaules → bras. La force démarre du sol. Si le bassin ne s’engage pas, le dos compense. Si le gainage est faible, l’énergie se dissipe. Ce mouvement entraîne principalement : – Obliq
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