WWW.MORGANNAKHISA.COM SUPERNATTY BICEPS...⤵ 5 exercices you can try to target all part of your biceps. #STAYDEDICATED ▪DB curl eccentrique supination overload ▪Neutral grip facing in rope curls ▪DB supinated preacher curls ▪DB Incline supinated curls ▪Ez Barbell pronated curls ____ ⚠ Stabilize and fixe the shoulders by slightly retracting the shoulder blades Squeeze forearms into tghe biceps at the top Control the eccentrique. ___ 5 exercices à essayer pour développer tout les parties du biceps.

175K views · 6.8K reactions | Exercices pour les pectoraux, les triceps et les biceps à faire à la maison sans matériel de gym #exercices #gym #fitness #muscles #biceps #triceps | body augmentation | Facebook

🔥 Commente “BRAS” sous la vidéo et je t’envoie le programme complet pour muscler tes biceps et triceps. Tu fais encore tes triceps à la corde comme ça ? Pas étonnant que t’aies toujours des petits bras. Si tu veux vraiment muscler tes triceps : ❌ Retire la corde. Je vois trop de monde en salle mettre trop lourd, balancer et utiliser l'élan. Tu triches, et t’engages à peine le muscle. ✅ À la place, fais tes triceps à 1 bras directement à partir de la boule de la poulie Baisse ton épaule et contr